L'anxiété décisionnelle

L'anxiété décisionnelle est un phénomène que j'observe fréquemment en tant que conseillère d'orientation. Prendre une décision, peu importe le contexte, peut amener son lot d'émotions, notamment le stress. Là où cela peut poser problème, c'est lorsque ce stress nous paralyse et nous empêche de nous positionner et d'avancer.

Qu'est-ce que l'anxiété décisionnelle ?

C'est un terme plutôt vaste qui englobe différents éléments en lien avec l'anxiété qui peut être causée par l'obligation de faire un choix. Entre autres, les personnes vont souvent nommer une peur de regretter leur choix, de ''faire une erreur''. Aussi, on peut être confronté à une espèce de fatigue décisionnelle lorsque nos capacités cognitives sont déjà mises à l'épreuve en ayant à faire des choix dans plusieurs sphères de notre vie simultanément. Il y a également le fameux ''paradoxe du choix'' qui peut entrer en ligne de compte.

Le paradoxe du choix a été étudié par différents chercheurs au fil du temps, notamment M. Schwartz (2004) qui a rédigé un ouvrage à ce sujet : The Paradox of Choice: Why More Is Less. Barry Schwartz soutient que, contrairement à l’idée répandue selon laquelle plus de choix signifie plus de liberté et donc plus de bonheur, une abondance excessive d’options peut en fait diminuer notre bien-être. Il explique que trop de choix augmente la pression psychologique, génère de l’anxiété, favorise la comparaison constante et alimente les regrets après coup.

Symptômes

Plusieurs indices peuvent nous indiquer que nous vivons de l'anxiété décisionnelle :

• Surcharge mentale : impression d’avoir trop d’informations à traiter

• Rumination : penser en boucle aux différentes options

• Peur de se tromper

• Paralysie décisionnelle

• Anxiété

• Culpabilité

• Procrastination

• Recherche excessive de réassurance

• Évitement

• Et plus encore

On fait quoi avec ça maintenant ?

Maintenant qu'on comprend mieux l'anxiété décisionnelle et ses impacts, comment peut-on faire pour s'en libérer, ou du moins pour l'atténuer ?

• Limiter les options possibles : Identifier ses priorités et s'y tenir

• Connaissance de soi : Mieux on se connait, mieux on peut identifier ce qui nous correspond réellement

• Prendre une décision et s'y tenir : Une fois que c'est fait, on ne regarde plus derrière

• Diminuer l'intensité de l'anxiété : Si l'anxiété fait partie de notre quotidien, identifier des moyens efficaces pour diminuer l'intensité des émotions avant de prendre une décision peut aider

En résumé, l'anxiété décisionnelle est un phénomène complexe qui peut teinter nos réflexions lorsque vient le temps de penser à sa carrière. Il n'y a pas de recette miracle : l'unicité de chaque personne fait qu'il n'y a pas de solution qui convient à tout le monde. Si la situation devient trop difficile, il est important de demander de l'aide. Les conseillers et les conseillères d'orientation sont des spécialistes en la matière et peuvent vous accompagner si vous vivez de l'anxiété décisionnelle.

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